افزایش قدرت انفجاری در تکواندو
Explosive Power In Taekwondo
افزایش قدرت انفجاری در تکواندو
To develop explosive power for martial arts, you should
consider doing plyometric exercises. These exercises develop the ability to "explode" from a static position
(think of a horse exploding out of the gate).
This combination of speed and power is an important skill to learn in order to excel at Taekwondo sparring and/or self-defense. These Taekwondo plyometric exercises will also help you to develop more powerful kicks and punches.
However, be aware that if plyometric exercises are performed incorrectly or are performed without an adequate level of basic physical conditioning , they can increase the risk of potential injuries (i.e. to your knees). Consult with your physical trainer or Taekwondo instructor before starting these.
exercises. Not recommended for people with existing medical issues.
برای مشاهده توضیحات بیشتر در رابطه با تمرینات پلیومتریک، روی تصویر زیر کلیک کنید
برای توسعه قدرت انفجاری برای هنرهای رزمی ، شما باید تمرینات پلیومتریک را درنظر بگیرید این تمرینات باعث توسعه توانایی در "منفجر" از یک موقعیت استاتیک میشوند . (مثل حرکت انفجاری خروج اسب از دروازه مسابقه ) .
This combination of speed and power is an important skill to learn in order to excel at Taekwondo sparring and/or self-defense. These Taekwondo plyometric exercises will also help you to develop more powerful kicks and punches.
این ترکیب سرعت و قدرت ، مهمترین مهارت در یادگیری در جهت پیشرفت در مبارزه تکواندو و یا دفاع از خود بشمار می اید . تمرینات پلایومتریک تکواندو ، شما را به داشتن ضربات پا و مشت های قوی تر کمک می کند.
However, be aware that if plyometric exercises are performed incorrectly or are performed without an adequate level of basic physical conditioning , they can increase the risk of potential injuries (i.e. to your knees). Consult with your physical trainer or Taekwondo instructor before starting these.
به هر حال، آگاه باشید که اگر تمرینات پلایومتریک را به صورت نادرست انجام دهید و یا بدون داشتن سطح کافی از توانایی فیزیکی انجام شوند، می توانند خطر ابتلا به آسیب های بالقوه (یعنی به زانو) را افزایش می دهد. قبل از شروع تمرینات مشورت با مربی بدنساز خود و یا مربی تکواندو توصیه میشود .
exercises. Not recommended for people with existing medical issues.
تمرینات برای افرادی که مشکل پزشکی دارند توصیه نمیشود .
برای مشاهده توضیحات بیشتر در رابطه با تمرینات پلیومتریک، روی تصویر زیر کلیک کنید
+ نوشته شده در ۱۳۹۱/۱۱/۲۷ ساعت توسط کریدی زاده
|
